martes, 30 de enero de 2007

Como bien dicen, los excesos se pagan....


Así me sentía yo ayer, muerto!!!, cada vez que me toca bajar unas escaleras o hacer algún movimiento brusco es como una tortura para mis piernas. Es lo que tiene pegarse dos palizas seguidas, que luego las patas lo notan.
Ayer hice 30 minutos de elíptica y 1000 metros de nado para estirar bien, y luego me fui al fisio a que me diera un masaje y me tratara unas pequeñas molestias en la planta del pie. Me comentó que las piernas las tenía muy cargadas que no me podía apretar mucho, por lo que me hizo un suave masaje en las piernas y corrientes en la planta del pie.
Hoy he hecho una sesión suave en la piscina y jacuzzy, espero a partir de mañana volver a entrenar normal, si las piernas me lo permiten.

lunes, 29 de enero de 2007

Nos damos una vueltecilla por Villavieja?... Venga va.

El despertador suena a las 7:00, yo medio dormido, Ostras!, a trabajar!! Y luego ya más despierto, pero que va si es domingo y hay carrera, entonces pienso “Xavi, tu estás un poco “Gili”, no???”, todos los días despertándote a esas hora y el finde que puedes descanar más caldo al cuerpo!, jajaja. Ayer cuando volvía de Mataró me estaba replanteando lo de hacer o no la carrera, además Ángel por problemas familiares, y Alejandro porque estaba malo no venían y además se suspendía la comilona post-carrera, que era de las cosas que más me motivaban para hacerla, pues como que se me habían quitado un poco las ganas. No le doy más vueltas a las cosas, desayuno me pongo ya la ropa que utilizaré para la carrera y me voy a recoger los compis.

A las 7:40 había quedado con Marta para recogerla, de allí nos fuimos a Vila-Real para recoger a Sergio que ya nos esperaba. Llegamos a Villavieja a las 8:15 creo que es la primera vez que llego tan pronto a una prueba de estas, así que recogemos el dorsal y Chip y en eso que Llegan Vicente y Borja, ya estábamos todos los del C.E. “Si Tu Pots, Jo També” que íbamos a competir ayer. Al principio con las piernas tal como las tenía de ayer no me apetecía nada correr, pero con la “rasca” que por allí hacía me animé a moverme para no quedarme “tito”, por lo tanto nos fuimos a calentar un poquito y a estirar antes de que se diera la salida.

Ya en línea de salida, los típico empujones para coger las buenas posiciones, ayer había masificación total 1200 participantes. Tiran el cohete y piernas para que os quiero, salgo rapidito, para no tener que esperarme en las sendas que siempre se forman unos tapones que no veas, pero cuando paso estas zonas me relajo bastante pienso que hoy las que mandan son mis piernas, les cedo todo el poder para decidir, no quiero “cebarme”, ni en las subidas ni en las bajadas, si notaba que iba un poco forzado bajaba el ritmo, intentaba hacer mi carrera sin pesar ponerme a rueda de nadie, y eso hice.

Tal como iba transcurriendo la carrera, me iba encontrando bastante bien, la verdad es que con el ritmo que llevaba podía contemplar de los paisajes que desde arriba se veían, por lo que desfruté muchísimo, cuando llegué al km. 15 me dí cuenta que incluso podía bajar el tiempo del año pasado, yo sólo tenía la intención de acabarla, pero bueno siempre hace ilusión bajar el tiempo del año pasado. Así que, lo único que hice es no dejarme llevar y acabar con el ritmo que llevaba, con lo que llegue a meta con 1:46:24 y bajé casi 15 minutos el tiempo del año pasado. Oe oe oe oe!!!

Ya en meta la bolsa del corredor impresionante, no cabían más cosas, luego un masajito y a la ducha con la satisfacción que te da acabar una prueba de estas.

Vicente llegando a meta

Sergio llegando a meta

Con 2:04:33 entraba Borja, que hizo una magnífica carrera y hubiera hecho mucho mejor tiempo de no ser de los pocos en auxiliar a un corredor que se había caído, luego llegó Marta con una estupenda marca de 2:07:41, menos mal que tenía problemas en los gemelos que sino....Con 2:26:21 llegó Vicente, buen tiempo para lo poco que entrena. Y con 2:58:49 llegó Sergio que suficiente hizo con acabar, ya que a media carrera tenía muchos problemas en los gemelos, ENHORABUENA A TODOS LOS PARTICIPANTE!!!!.

Ha sido un fin de semana muy movidito, pero muy divertido, hasta la próxima.

sábado, 27 de enero de 2007

Bonito día para disfrutar de un buen duatlón

A las 9:00 habíamos quedado debajo de mi casa, así que, a las 8 me levanto para desayunar y preparar todas las cosas necesarias para correr el duatlón, cuando cojo las zapatillas, "leches, se me ha olvidado comprar los cordones elásticos", voy a coger la bicicleta, “me cachis, olvidé cambiarle las cubiertas a la btt ”, ahora cuando me vea Victor me volverá a dar el sermón de siempre “¿Dónde vas con esas ruedas, si eso es para hacer descenso?”, en fin , como soy un dejado y últimamente no voy bien de tiempo, pues que pasan estas cosas. Cuando ya tengo todo el material preparado, me bajo a esperar a que vinieran a recogerme, bajo ya esperaba hacía un rato Ray, al momento aparece Victor con el coche, montamos las bicicletas y las bolsas y allí que nos vamos para Mataró.

Salida hacía Mataró

Con el tema de que habían bajado las temperaturas, estábamos preocupados por la roba que íbamos a utilizar para la prueba, pero nada más llegamos se nos disiparon las dudas hacía un sol estupendo, por lo que, nos pusimos la ropa justa. Una vez llegamos a las instalaciones donde se realizaba la prueba alucinamos de todo el montaje. Eran ya las 12:30, el duatlon empezaba 13:30, así que, fuimos a recoger los dorsales y a preparar las bicicletas, saludar a Luis Enrique y Josef, calentamos un poquito y a línea de salida.

Ray y Victor

Victor y Yo

Empieza la carrera, nada más empezar me doy cuenta que aquí en Cataluña hay bastante nivel porque yo suelo salir bastante rápido, y aquí la gente salió como cohetes, Josef me pasa como un rayo a los pocos metros de la salida, después de una vuelta a una pista de atletismo nos sacan por fuera y nos meten en una subida bastante dura de unos tres kilómetros, al rato me pasa Ray y poco después Victor, síntoma de que no voy muy fino, aunque siempre acaba cogiéndome le suele costar un poco más. Casi al final de la cuesta me alcanza Luis Enrique, joder!!que pronto se ha cogido al tema!!. En fin, yo sigo a la mía el ritmo era bastante bueno, pero el circuito era muy duro, habían muchos subes-bajas, yo ya empezaba a pensar lo mal que lo iba a pasar con la bicicleta, llego a las transición en 27:28, pienso que no esta mal, para lo duro que habían sido los 6,5 km, cojo la bicicleta, y nada más empezar una subidita que se las trae, dentro de mí pensaba, “si esto empieza así la que me espera”, cuando llegamos al final de la cuesta empiezan unos senderos muy chulos con continuos sube-baja, y alguna trialera que otra, a mí la btt no se me da muy bien y me cuesta seguir el ritmo de la mayoría de participantes y me empiezan a pasar. No me calenté mucho la cabeza, y me puse a disfrutar de todo aquello porque el circuito era una pasada, pensaba, ”con lo jodido que voy yo por aquí, y Victor y Ray lo que estarán disfrutando de este circuito”. Llego a la segunda transición habiendo perdido bastantes puestos, el parcial de 17 km en btt, me sale, en 1:02:49, muy mal tiempo comparado con el de la mayoría, cuando llego a la transición me veo que Victor ya había acabado, me dice que ha quedado 8º, Ola!!!Victor, menudo carrerón, salgo bastante rápido a correr, por un circuito con unas rampas que vaya…Llego a meta en 1:45:55, con un segundo parcial de 15:38 en 3 km de carrera a pie, al final puesto 99 de 237, me consuelo pensando que no está mal para el nivelón que había y que la btt no se me da muy bien. Victor 8º con 1:27:29, Ray 24º, 1:31:29, Josef Ajram 37º 1:34:21 y Luis Enrique Martinez 50º 1:36:52.

Al acabar la prueba nos pusimos a estirar, y nos comimos un bocata de “Butifarra”, que había preparado la organización y vuelta para casa.

Al finalizar la prueba

La conclusión es que ha sido un día donde he disfrutado de un bonito día para disputar una prueba como esta, muy buenas sensaciones para repetir en más pruebas por aquí en Cataluña.

viernes, 26 de enero de 2007

Hoy toca día de activación....


Como ya tengo por costumbre siempre que tengo una competición entreno toda la semana normal y hago un descanso total a dos días de la prueba y el día anterior a la prueba hago una activación.

Así que hoy por la mañanita he ido a nadar un rato suave:

- 400 crol.
- 400 estilos.
- 400 pies aletas.
- 400 crol.
- 400 pullboy.
- 400 crol.

Y por la tarde la activación que consistió en una rodadita de 30 minutos, después 4 progresivos (para activar la musculatura), diez minutos suaves y a estirar muy bien en el gimnasio. Esto lo hago con la idea de llegar con un buen tono muscular al duatlón.

La sensaciones han sido buenas al principio, donde me encontrado muy bien de piernas, pero al hacer los progresivos he notado que los gemelos estaban un poco cargados, pero bueno lo achacaré a los nervios.

Ya tengo ganas de que sea mañana echo mucho de menos la competición con las transiciones por el medio, a ver como se nos da, esperemos por lo menos podamos disfrutar de la carrera.

Día de descanso


Normalmente suelo descansar un día a la semana, y ese día casi siempre es el domingo, pero debido a que ese día tuve el 10.000, decidí retrasar mi día de descanso a ayer, pensando también en el duatlón del sábado, así que, en todo el día no hice nada de ejercicio, además me va bien porque los martes y los jueves son mís días más agotadores laboralmente hablando.

jueves, 25 de enero de 2007

Parece que ya llega el frio


Esta semana vuelven a bajar las temperaturas, ahora que me estaba acostumbrando a salir de corto, vuelve otra vez el frio y a taparse toca!!!.
Ayer me tocaban dos sesiones: por la mañana una sesión de agua y por la tarde una salida con la bicicleta.

Sesión de agua:



- (200 crol, 50 espalda, 50 braza) X 2.
- 800X 2 rec. 2'
- 300 palas
- 200 Suaves

Al ver lo que tocaba de entrenamiento y con el frio que hacía me dió algo de pereza hacerlo porque los dos 800 me mataban un poco, pero bueno al final junto Pablo nos pusimos manos a la obra e hicimos la sesión.

Sesión de bicicleta:



Al principio tenía pensado salir un par de horas con la mountain bike, para ver que todo estuviera correcto en la bici para el duatlón de montaña del sábado, pero viendo el frio que hacía y que además que había escaqueado general de los compis, decidí sutituirlo por dos sesiones de spinning y un circuito de pesas.

martes, 23 de enero de 2007

La que me espera este finde...2ª Parte.


El domingo correré esta marxa, después del duatlón que habré hecho el sábado donde quiero ir a buen ritmo, así que, me la tomaré como un entrenamiento de fondo y a disfrutar de la compañía de los amigos.
Allí estaremos la mayoría de los integrantes del C.E. "si tu pots, jo també": Sergio, Ángel, Borja, Vicente, Ángel David, Alejandro y yo. Así que, luego nos iremos de comilona, eso que nunca falté, jajaja.

La que me espera este finde...1ª Parte.


IX DUATLÓ DE MUNTANYA CIUTAT DE MATARÓ
CIRCUIT CATALA DE DUATLÓ DE MUNTANYA 2.007
Dissabte 27 de gener de 2007
Inici prova: 13:30 hores, Estadi Municipal de Mataró.
Distancies: 6 Km. Cursa a Peu - 17 Km. b.t.t. - 3 Km. Cursa a Peu.
Preu: 15 € federats de la F.C. Tri.18 € federats FEEC llicencies modalitat "D" i "E" ( cal adjuntar copia de la llicencia al formalitzar l'inscripció ). 24 € no federats
Formalitzar inscripcions amb ingrès a "La Caixa": C.C.C. : 2100 0591 49 0200111985, IBAN: ES83 2100 0591 49 0200111985 o
Banc Sabadell-Atlantico C.C.C.: 0081 / 0060 / 98 / 0001188025 i enviament de fax amb el formulari d'inscripció i el resgurad de l'ingrès al fax de la FCT 933079335 indicant "Duatló de Mataró " . Màxim 400 participants.
Mes informació: http://www.sbrstore.com i full informatiu , perfil btt, planol i tríptic.
Llista prèvia d'inscrits (per consulta)

Este fin de semana va a estar bien, el sábado participaré en este duatlón donde me gustaría poder ir a buen ritmo a ver si me responde las piernas, y el domingo en la "Marxa a San Sebastia 2007", pero esta en plan de relax.......
A esta prueba iremos varios integrantes del Club Triathletic Playas de Castellón: Victor, Ray, y yo.

lunes, 22 de enero de 2007

No vamos mal del todo....

Suena el despertador a las 7:00 A.M., creía que me moría porque anoche "entre pitos y flautas", la comida se alargó más de lo que esperaba y me acostaba a las 2:00. Cuando bajaba las escaleras de mi casa notaba las piernas bastante cargadas de la salida en bici.
A las 8:00 había quedado en recoger a Ángel a su casa y de ahí fuimos a casa de Victor donde nos esperaban Ray, Ximo, Victor y Sonia (la novia de Victor) y a Valencia que nos fuimos. Cuando llegamos y empece a ver a tanta gente y todo el montaje de la carrera me empezaron a entrar los típicos nervios pre-carrera, como los echaba de menos!!!. Había un ambientazo increíble, seríamos unos 5.000 corredores. Nos fuimos a recoger los dorsales y a calentar un poquito.
En principio el 10.000 me lo tomé como un test para ver como andábamos a esta altura de la temporada, el día anterior me había pegado una buena paliza y no sabía como me iban a responder las piernas. A mí siempre me gusta salir rápido en la carrera, así que siempre me pongo en las primeras filas de salida. Se da el disparo de salida y allí que salgo como un "loco", me emociono en exceso en las salidas y salgo siempre más rápido de lo que debería. Al principio me despisto un poco y no tomo los primeros dos miles, así que, no tengo los parciales, el primer 3.000 me sale en 11:21, de momento las piernas me van bastante bien, las noto un poco cargadas, pero no me impiden coger un buen ritmo. A momento me coge Victor que suele salir un poquito más lento pero luego va recuperando muy bien, vamos rodando un rato juntos hasta que nos coge Ray, y se van los dos y me quedo a unos 200 metros por detrás de ellos. Ximo y Ángel (con dolores en un muslo), vienen por detrás. En los kms 4 y 5 me relajo un poco y me salen a 3:55 y 3:54, a partir de ahí, como noté que iba bastante bien de piernas decido apretar un poquito más y el km 6 lo paso a 3:39, luego intentaba buscar un ritmo donde fuera rápido, pero cómodo y en el 7 y 8 los paso a 3:46 y 3:45. Extrañamente el km 9 me sale 4:07, así que el último kilómetro hasta meta apreté y me salió 3:32. Al final en meta 38:01, 175 ppm de media y 185 de máxima.
La cosa quedó de la siguiente manera, Ray entró en la 39 posición con 37:02, , Victor el 42 con 37:14, yo el 59 con38:01, Ximo el 92 con 39:34 y Ángel el 182 con 41:55. La clasificación general aquí.
La conclusión final es que acabé bastante contento de como me había encontrado en carrera, ya que, me encontré bastante cómodo en estos ritmos y con buenas sensaciones. Aún queda mucho por hacer, pero vamos por el buen camino.

Ray, Victor, Ximo, yo y Ángel.

Nos vamos de paseo....

A las 8:10 de la mañana habíamos quedado Victor, Jorge, Pablo y yo, para salir con bicicleta junto una peña ciclista "La Peña Marxa", eramos un buen grupeto, unos 25 ciclista. En principio la cosa tenía que ser suave pensando en que al día siguiente teníamos un 10.000. A las 8:15 se hace la hora prevista de salida y salimos dirección onda por la carretera de Ribesalbes, y Pablo aún no había llegado, pero bueno el grupo sale igual, nosotros nos decimos, no problema es Pablo ya nos cogerá, y así es, le costó un poquito, pero en unos kilómetros nos dio caza. Al principio la cosa era llanita y se podía llevar bien, hasta que llegamos a Onda que empezaron las primeras rampas, y donde la gente ya se animó a y empezaron los primeros atacaques y cuando llegaron las cuestas fuerte el grupo se rompió, y se formaron pequeños grupos, yo por allí me toco sufrir de lo lindo, hasta que llegamos a Eslida punto donde la Peña Marxa había decidido quedarse a almorzar, y nos volvimos a reunir todos.
Pablo, Jorge, Victor, y yo, rellenamos los botellines de agua, cortesía de una mujer de Eslida "muchas gracias, señora" y nosotros bajamos a Castellón, la Peña Marxa se quedó allí almorzando.

Aquí tenemos a Jorge
Este es Victor
Pableitor, sin comentarios...
Y aquí estoy yo.

La vuelta que era de bajada se hizo bastante rápida, por lo que, cuando llegamos a Castellón aún teníamos tiempo para seguir rodando un rato más por la playa de Benicassim. Al fina la salida fueron 110km. Yo acabe con las patas bastante cargadas y con un pensamiento en la cabeza: "madre mía, lo mal que lo voy a pasar mañana".

Después de la salida habíamos quedada en las tasquitas para tomarnos unas cervezas y acto seguido a recargar fuerzas con una buena comilona.

Comiendo en la pizzeria "la mafia"



miércoles, 17 de enero de 2007

TROFEO GALÁPAGOS CIUDAD DE VALENCIA

II CIRCUITO CIUDAD DE VALENCIA


Domingo, 21 de Enero de 2007
Polígono Vara de Quart
Población: Valencia (Valencia)
Distancia: 10.000 m
Organiza:
Fundación Deportiva Municipal
Club de Atletismo Galápagos
Telefonos: 695 02 16 56 fax: 96 276 31 95
Inscripciones:
Hasta el 17 de enero

Más informacion: [
Clic aquí ]


Después de un inicio de temporada donde he basado todos mis entrenamientos en hacer metros y más metros, ya viene siendo hora de ir perfilándolos un poco. Así que, este domingo correré este 10.000, que me servirá de test para ver como estamos a esta altura de temporada. No lo quiero hacer a tope, ni tampoco voy a dejar de hacer los entrenos programados, quiero ver como vamos de sensaciones en carrera.

martes, 16 de enero de 2007

Temporada 2006

La temporada pasada fue la primera en la cual me empece a tomar el triatlón un poco más en serio, y la verdad es que disfruté todo el año como un enano compitiendo. Y acabe la temporada muy contento con muchas ganas de seguir en esto mucho años. Os dejo alguna foto de alguna de las competiciones que participé el año pasado.


Triatlón de Valencia 2006

Duatlón Mocofa 2006

Triatlón Vinaroz 2006
Triatlón de Navajas 2006

Primer objetivo de la Temporada, LISBOA 2007

El Half Ironman de Lisboa va a ser mi primer objetivo importante de la temporada, es la primera vez que me voy a enfrentar a un triatlón en distancia Half Ironman, y aunque, se me pone la piel de gallina cada vez que lo pienso, tengo mucha ilusión puesta en hacerlo lo mejor posible.
Ya estoy inscrito en la prueba y ya no hay marcha atrás, menuda emoción!!!. Seremos muchos los españoles que allí estemos. Aquí os dejo la lista de los que se van inscribiendo.

Bienvenida

Muy buenas, hoy empieza mi andadura en este fascinante mundo de los Blogs, desde aquí, iré relatando todas aquellas cosas relacionadas con mis metas en este apasionante mundo del triatlón. Intentaré ir actualizando el blog periódicamente.