lunes, 26 de febrero de 2007

De momento va bien la cosa

"Every breath you take.......”, esta es la melodía que tengo en el móvil para el despertador, miro el reloj 6:30, habíamos quedado a las 7:00 para salir todos juntos en casa de Victor, y aun tenía que cargar la bicicleta, desayunar, recoger primero a Ángel que hoy venía de reportero gráfico y a Marta que se quiere iniciar en este mundillo y quería empezar a empaparse de todo los truquitos y demás. Así que, no me entretengo mucho porque se me hacía tarde, deprisa y corriendo iba preparándome el desayuno a la vez que sacaba la bici, acababa de rellenar la mochila.....

Con la bici ya cargada en el coche recojo a Ángel y después a Marta y nos dirigimos ya a casa Victor, allí estaban ya Ray y él, montando la bici al coche, al rato llega Ernesto y su mujer, y nos comentan que Carlos, Ximo y Morales, ya van directos a Benifaió, así que podemos hacer marxa. Metemos las tres bicis en el coche de Ernesto y pa’ Benifaió que nos vamos.

Llegamos a Benifaió, no sin antes habernos desviado del camino que tocaba, recogemos los dorsales, nos vamos a cambiar y a por las bicis que se nos hacía tarde y eso que quedamos con mucho tiempo de antelación. Dejamos todo preparadito en el Box y a calentar un poco.

Ya en la meta me coloco en la primera línea de salida, dan el pitido inicial y salgo escopeteado en las primeras posiciones, como los primeros metros eran de bajada alargo la zancada y voy muy cómodo con la gente de delante, mis “compis” no paran de criticarme que salga tan rápido porque luego tiendo a pinchar, pero no lo puedo evitar, me empiezan a adelantar la gente que tiene que luchar por la carrera, me pasa Gullome (un francés que el año pasado estaba en nuestro club, al final ganaría la prueba), y me mira como diciendo, “pero tu que coño haces aquí delante” y yo, para desconcertarlo un poquito más aguanto un ratito a su lado y luego me dejo llevar, luego me pasa Ernesto (que se había encantado en la salida y tenía que ir remontando puestos), lo mismo le paso a Carlos. Apunto de completar la primera vuelta me pasa Ray como un rayo y no le puedo ni aguantar unos metros, luego me pasa Victor (que ahora que no me oye, tenía la intención de seguirlo hasta el final para irme con su grupo de bici), pero me coge en un momento crítico y apenas puedo ponerme a rueda unos 500 metros, luego lo tuve siempre a la misma distancia, pero ya no lo pude coger. Llegamos a la primer transición que hago bastante lento, por cierto, y allí que nos vamos a cubrir las 4 vueltas del circuito. Era un circuito fácil que te sacaban a la carretera y luego te hacían pasar por el pueblo, era bastante cuadrado, y quitando dos curvas peligrosillas, era bastante fácil. Tuve la desgracia de coger un grupo con poca ambición, así que, se fue al traste la primera idea de coger el grupo de bici de Victor que la verdad no estaba nada lejos de nosotros. Poco a poco, se va formando un gran grupo, en el que siempre tiran las misma bicicletas, que vaya yo tirando bastante tiempo, con lo mal que voy en bici, pues explica un poco como iba la cosa, así que, que poco evolucionamos en carrera, sólo íbamos cogiendo la gente que se iba descolgando de los grupos de delante. Ya en la segunda vuelta veo a Victor, me temo lo peor porque con lo fuerte que está en bici me extraña que se haya dejado coger, luego se confirma tiene que abandonar por problemas en las espalda que le impiden seguir. A 500 metros del Box cogemos a Ray y llegamos juntos a la segunda transición. Otra vez mala transición con lo que Ray se me escapa 15 metros, yo suelo bajar bastante bien de la bicicleta y empiezo a tirar fuerte y le recorto unos diez metro, pero ahí se acaba todo, ya no puedo tirar más, así que me mantengo con esa referencia visual hasta final de meta. Al final, posición 42 de la general con 1:03:34 como tiempo total, 17:19 primer parcial, 37:33 en el parcial de la bici, y 8:42 en el segundo parcial de la carrera a pie. Ernesto quedó el 3º con 59:21, Carlos 10º, 1º V1M con 1:00:58, Ray 37 con 1:03:28, y Ximo 84 con 1:07:56.

La conclusión es que estoy contento porque me sentí bastante rápido para lo poco que he entrenado para el entrenamiento que estoy teniendo, me he sentido muy cómodo con la bicicleta, y satisfecho con el resultado final. Por otra parte, sentí las molestias provocadas en una clase de Spinning en la rodilla izquierda que me tiene un poquito preocupado. En definitiva una buena mañanita, con mucha participación, más de 200 participante, clasificaión genneral aquí, más fotos. Y con Ángel medio convencido de comprarse una bicicleta de carretera y Marta que se muere de ganas de debutar en la próxima prueba.













jueves, 22 de febrero de 2007

Como picaban las piernas...



Pues tanta preocupación por la mañana que si llovería o no, y al final fue que no. Por lo que, pude hacer lo que me tocaba que no era más que una salida de 2 horitas en Bicicleta. A las 19:00 salía de mi casa en dirección Benicassim por el carril bici de la Av. del Mar, a la altura de el campo de golf cojo a Ernesto Arandes (este año está muy fuerte, pocos le harán sombra en los duatlones en la C.V.), ya rodando los dos juntos, nos cruzamos de cara con Carlos Ibañes (otro de los cracks de club). Y cuando estábamos rodando sobre la hora, nos encontramos a Victor y Ray (como están estos dos este año, madre mia que nivel tenemos en el club) que se unierón al grupo. Bueno pues fue llegar la parejita, y empezó el "caldo" como le gusta decir a Victor, menos mal que nos conociamos porque aquello parecía la guerra a ver quien podía tirar más fuerte, y como que no van ni ná, pues ahí estaba "milenda", pasándolo muy mal para seguir el grupo, la verdad es que tengo que coger más técnica en la bici porque el tema de arrancadas en las rotondas y demás, se me da bastante mal y me cuesta coger rueda en partes técnicas. No sé, si el domingo se irá tan fuerte, así que, la simulación de carrera me fué muy bien para hacerme a la idea de como estaré para el domingo.
La verdad es que acabe bastante contento de la sesión, me encontré muy bien de piernas y creo que por lo pelos estaré en condiciones de poder estar agusto en el sector de la bicicleta, y eso me tranquiliza un poco porque no lo tenía tan claro hace unos días. A ver como se nos da la cosa.

miércoles, 21 de febrero de 2007

VIII DUATLÓ DE BENIFAIÓ

La prueba se disputará el domingo 25 de febrero a las 9:30. La salida tendrá lugar en la Plaza Blasco Ibañez. Distancias: 5km-21,6km-2,5km. Más info.
Pues bueno, ya estamos otra vez metidos en faena, este domingo voy a correr este duatlón. En principio no tengo pensado cambiar la planificación de entrenamientos de la semana. Me hubiera gustado llegar a este duatlón con algo más de "chispa", pero hasta el momento estoy más centrado en el volumen, así que ya veremos que tal se nos da, el año pasado ya lo corrí bajo la lluvia y no fue mal del todo. Sólo de pensar en las transiciones y demás ya me están entrando los nervios, ya tenía ganas de tener estas sensaciones pre-competición.

Plou poc, pero per lo poc que plou, plou prou



Pues así ha amanecido hoy en Castellón, con lluvia y aunque parece que no es mucha cosa, creo que me va a fastidiar la salida en bicicleta que tenía programada esta tarde, ahora mismo, no sé si cambiarla por dos sesiones de Spinning o irme a correr o a lo mejor el tiempo se arregla y podemos seguir con lo planeado. A mediodía decidiré.
Ayer a mediodia, como tenía media horita más de lo habitual, introducí 40' de carrera continua antes de la sesión de 45' minutos de spinning que tenía programada, que fue más intensa de lo que me esperaba. Ya por la tarde me sentía bastante cansado y con molestias en la rodilla izquierda.

martes, 20 de febrero de 2007

Empezamos bien la semana

Después de pasarme todo el domingo en la cama por un fuerte dolor de cabeza y malestar general. El lunes me desperté no muy bien del todo, así que decidí no ir a la piscina por la mañana, para ver si me iba encontrando mejor a lo largo del día. Por la tarde la cosa seguía igual, pero aún así, decidí hcer la sesión de running, eso si bien tapadito. Al principio me encontraba como un poco mareado, pero a medida que iba entrando en calor me sentía mucho mejor, me fuí como casi siempre a las pistas de atletismo a comentar con los compis que tal les había ido el duatlón. Y estuve un ratito dando vueltas con ellos, hasta que pensé en volver porque se estaba haciendo la cosa larga, a la vuelta vinieron Ray y Victor que hiceron casi toda la ronda conmigo y así se me hizo más entretenido la cosa. Al final, 79' con 157 ppm de media y 174 ppm de máxima.
Esta mañana ya me he despertado mucho mejor, siempre me ha ido muy bien hacer deporte cuando me siento un poco mal, sudas te duchas rapidamente y como nuevo.

La sesión de agua:
-200 crol.
-100 espalda.
-200 crol.
-100 braza.
-200 pies.
-3X400 desc. 1'.
-200 suaves.
-200 boya.

Las sensaciones nadando no son del todo buenas, pero seguimos hacía delante a ver si van apareciendo.


lunes, 19 de febrero de 2007

Bonita mañana para montar en bici

Así amaneció

Normalmente todos los sábado suelo ir con algunos de club y los de la peña marxa para hacer una salida larga con la bici, pero este sábado por problemas laborables sólo pude salir dos horitas, así que me fuí yo sólo por el paseo de Benicassim, haciendo la típica ruta hasta las cuestas de Oropesa, en principio pensado en el buen día que hizo el viernes, esperaba que el sábado amanecería soleado, pero no fue así, y salió nubladísimo con amenaza de lluvia y todo, pero bueno como era mi única oportunidad de salir con la bici, no me lo pensé.
Pues cuando ya llevaba una horita, empezo a aclararse la cosa y empezarón a aparcer los primero rayos de sol. Son curiosas las cosas ya que cuando estaba nublado la cosa, no iba nada cómodo, sentía que las piernas no iban nada bien, y una desgana general, pues fué aparecer el sol y todo cambió. Me empecé a sentir de maravilla, y lo único que me molestaba es saber que tenía que parar porque llegaba tarde, no se, el sol me da mucha vidilla. Ya de vuelta a casa me encontré a David que hizo el último tramo conmigo.

Y así acabo la cosa

Al final, salió 1 hora 54", 139 ppm de media y 176 ppm máxima. Y en general muy buenas sensaciones y buen ritmo.

jueves, 15 de febrero de 2007

A ver si empezamos a coger vuelo



Estoy muy contento con estas zapatillas, me las compré nada más salieron, tal vez seán unas zapatillas con demasiada amortiguación para mi peso, pero me decidí por ellas porque pensé en los kilómetros que tenía que hacer en pretemporada y prefería protegerme un poco más las articulaciones, además en invierno parece que los tendones estén más sensibles y es más frecuente la aparición de molestias, y como tenía algo tocadito el tobillo izquierdo y rodilla derecha pues que no me lo pensé. La verdad es que a fecha de hoy lo considero una buena inversión, porque además de la amortiguación tienen un buen peso, y me da mucha estabilidad en la pisada.
Aunque los miercoles me toca salida con la bicicleta, ayer lo tuve que cambiar por una sesión de running, ya que teniamos reunión en las pistas, asi que decidí entrenar allí.

Sesión running:
-20' calentemieto
-2X(4',3',2',1') descansando 3'2'1'
-la serie de 4' a ritmo 3:30min/km
-la serie de 3' a ritmo 3:25min/km
-la serie de 2' a ritmo 3:20min/km
-la serie de 1' a ritmo 3:15min/km
-15 minutos de enfriamiento
-155ppm media y 183 ppm max.
-Conclusión: para mí ha sido una sesión de entrenamiento muy satisfactoria, ya que, hasta practicamente me he dedicado a rodar y me he sentido muy cómodo con ritmos un poco altos, el primer bloque lo he hecho muy cómodo y fácil, y el segundo me ha costado un pelín más. Al final del ejercicio notaba el trabajo en las piernas.


miércoles, 14 de febrero de 2007

A ponerse las pilas toca


A falta de 80 días para Lisboa la gran cita, y con la seguidilla de competiciones que ahora llegan, ya va siendo hora de ponerse las pilas. Hasta ahora tenía la sensación que los entrenamiento me dominaban a mí, y he empezado la semana con la idea en la cabeza de afrontar los entremamientos con más intensidad y motivación porque esto ya está muy cerca y no hay que dormirse que luego nos pilla el toro.

Lunes:
Por la mañana, sesión de agua:
-500 (75 crol, 25 espalda).
-400 crol alargando la brazada.
-200 técnica
-500 palas hipox 3.
-200 técnica.
-500(50 crol, 50 espalda).
-200 técnica.
-500 crol
-200 suaves.
Esta semana hemos aumentado el volumen de natación.

Por la tarde, sesión running:
La sesió de sunning ha estado muy bien, saliendo desde la piscina he ido hasta las pistas de atletismo para saludar a los compis por la ronda, y a la vuelta he venido con Migue que ha hecho que la ronda se hiciera corta de la caña que le ha metido. Al final, 75', 149 ppm media, 181 ppm max. Estirar en el gimnasio y circuito de pesas.

Martes:
Por la mañana, sesión de agua:
-300 crol.
-200 pies.
-100 estilos.
-4X300 rec. 45"
-200 punto muerto.
-200 volteo largo.
Las series me he encontrado un poco cansado creo que debido a las pesas de ayer por la tarde.

lunes, 12 de febrero de 2007

Hay que despejarse

Después de la cenita de anoche, y salir un poquito de fiesta me pase media mañana dormiendo, así que cuando ya no pude dormir más decidí coger la bici y darme una vueltecilla por la playa para despejarme un poco y estirar las piernas.
Hacía un día esplendido y por fin ya pude salir con la bicicleta con el culote corto y disfrutar de la temperatura tan agradable que hacía. Al final, salieron 53 km.

Aquí estoy yo por el paseo marítimo de Benicassim

Arrocito con Bogavante...ummm, rico, rico

Si el sábado pasado era la cena del C.E. "Si tu pots, jo també" este sábado tocaba la cena con alguno de los integrantes del Clun Triathletic Playas de Castellón. David nos había inviatado ha una cena de arroz con bogavante en su casa, que por cierto le salió muy rico rico. Allí nos reunimo, Victor con su novia, Pablo con su novia, Tano con su novia, Fernando, David, Ángel y yo. Después de una cena sorbete, chupitos y demás, nos fuimos un ratito de "festeta", pero de forma ligth que algunos salían en bici al día siguiente.
A la espera de que me pasen las fotos buenas os dejo esta que hice con e móvil.

David con el arroz

El viento y yo no nos llevamos muy bien

El otro día se estaba comentando en el foro del elatleta.com, con el tema de “al mal tiempo...¿buena cara?”, lo que suele hacer la gente cuando se dispone a hacer un entrenamiento y se pone a llover...Pues a mí particularmente, la lluvia nunca ha sido un impedimento para hacer un entrenamiento, pero con el viento no puedo, me molesta muchísimo, además cuando la cosa se pone fea me da mucho respeto.

Pues el sábado amaneció con viento, cuando llegamos al sitio de encuentro, Pablo me comentaba,” no te preocupes que hoy la gente que suele tira no han venido”, refiriendo se a los de Peña Marxa, además hoy tocaba etapa bastante llana y me quedé más tranquilo porque pensé que podría aguantar el ritmo sin ningún problema, pero claro no tuve en cuenta el factor viento. Así que, cuando ya llevábamos unos kilómetros la gente se puso a tirar como animales y a la que nos despistamos el grupo se parte en dos y Cliserio y yo nos quedamos solos entre los dos grupos, cuando hace viento si te descuelgas es muy difícil volverte a enganchar, con lo que hicimos toda la etapa de ida mano a mano, bueno el tiró mucho más que yo, con un viento tan fuerte que estuvimos a punto de irnos al suelo en un par de ocasiones, cuando el viento era de cara apenas podíamos ir a mas de 20 km/h, por lo que decidimos ir a la marcheta hasta que llegáramos a les Coves de Vinromá, sitio predeterminado para el almuerzo, poquito antes de llegar ya venían de vuelta, Victor, Pablo y Guillome, nos pusimos a rueda y ya nos fuimos hacía Castellón.

Los días que hace viento te da la sensación que no haces nada porque el cuentakilómetros marca muy pocos km/h, pero más lejos de la realizad, ya que, se hace mucha fuerza por luchar contra el viento. Por la tarde tenía las piernas muy cargadas de todo el esfuerzo que había hecho.

Aquí estamos, Guillome, yo, Cliserio y Pablo tirado en el suelo

viernes, 9 de febrero de 2007

Empiezan las dudas....

Esta semana me he sentido un poco extraño, ha sido como un cosquilleo que me recorría todo mi cuerpo. Las competiciones ya están ahí y ahora mismo tengo la cabeza con un mar de dudas, encima como soy un poco despiste y no me acuerdo muy bien de los tiempos que hacía en las series del año pasado, no hacen más que venirme preguntas a la cabeza como: estaré nadando al mismo ritmo que el año pasado??, voy bien en la bicicleta a esta altura de la temporada??, estoy en la carrera a pie como me había planteado??, y demás dudas que me tienen un poquito intranquilo. Pero bueno, no le voy a dar más importancia y me voy a centrar en los entrenamientos día a día.
Después de la pequeña reflexión, comento los entrenamientos de la semana.

Entrenamientos:

Miercoles:
-Por la mañana, sesión de pesas en el gimnasio con unos largos en la piscina al final.
-Por la tarde, 1:45 de bicicleta, por fin, pude rodar entresemana, tiempo muy agradable a las 19:00.

Jueves:
-Por la mañana, sesión de agua con 45' de nado continuo.
-A mediodía, sesión de spinning, 50'.

Viernes:
-Por la mañana, sesión de agua:
-2X(200 crol, 100 espalda).
-800 desc 1'30".
-400 desc 1'.
-200 desc 30".
-100
-300 suave.
-Esta tarde, sesión running donde pretendo rodar 60'.

Conclusión de la semana:
las piernas ya vuelven a funcionar a las mil maravillas, nadando me he propuesto dar un poquito más de mí, y me ha gustado mucho poder coger la bicicleta entresemana, que por unas cosas y otras no lo hacía desde hace unas cuantas semanas.
Ahora a coger el fin de semana con ganas.

miércoles, 7 de febrero de 2007

No por ir más deprisa se llega antes....


Aún con el susto en el cuerpo tengo que contar lo que me ha pasado esta mañana, salía a "toda leche" de la piscina ya que eran las 8:50 y yo entro a trabajar a las 9:00 con lo que llegaba tarde, a esas hora se montan unas colas que no veas por el tema de los colegios la gente que va a trabajar y yo inconsciente de mi, viendo que llegaba tarde al trabajo, no se me ocurre otra cosa que saltarme un cruce que teníamos en rojo los peatones, he mirado a un lado y cuando he visto que podía pasar entre dos coches he pasado, pero no había mirado en el otro sentido, y un coche ha parado delante de mí a menos de un palmo. Desde aquí agradezco los reflejos del conductor de no haber sido por la pericia del este de seguro que ahora no escribo este artículo. Y ahora me vienen frases como "vísteme despacio que tengo prisa" y demás. Voy a intentar ir con un poco más de tiempo a los sitios porque no se puede ir así por la vida.:)

Después del susto, os cuento los entrenamientos de la semana:

Lunes:

por la mañana, sesión de agua:
- 400 crol
- 400 estilos
- 400 piernas aletas
- 3X400
- 200 suaves

por la tarde, sesión running:
- El lunes me tocaba una sesión larga de carrera a pie de 1h y 30 minutos, a ritmo suave 135 ppm de media y 164 ppm de máxima.

Martes:

por la mañana, sesión de agua:
-2.000 metros de técnica.
a medio día, sesión running:
-En esta sesión me tocaba, 15 minutos de calentamiento, 30 min a buen ritmo y 10 de enfriamiento.

Las piernas ya vuelven a estar en condiciones, así que volvemos a disfrutar en los entrenamientos.

martes, 6 de febrero de 2007

la cena del C.E. "Si Tu Pots, Jo També"

Ángel, yo, Borja, Alex, Ángel David y Victor en Marxa Benicassim 2006

El sábado fue el día elegido para realizar la cena del C.E. "si tu pots, jo també". Ya hacía tiempo que no nos reuniamos en una cenita y decidimos que era buen momento para el encuentro y de paso poder comentar los objetivos próximos de cada uno y demás menesteres. Así que quedamos todos en las tascas para hacernos una "cañas" previas a la cena, del club acudieron Ángel, Vicente, Borja, Sergio y yo, por desgracia tuvimos algunas bajas importantes (Loli y Mirallitos), además también se unieron simpatizantes del club como Angel David y Teresa, Queral, Tony, Lillo y George.
Una vez estuvimos todos reunidos en las tascas, ya nos fuimos a cenar, allí con la emoción del momento se me escapó un secreto que Vicente me contó y que no debería, pero me pareció que cosas así hay que compartirlas, cuando me de el beneplacito, le dedicaré un árticulo en el blog.

Borja, Lillo y Sergio


Vicente, Queral, Sergio y Lillo

Ángel David y George

Ángel y Teresa

Yo y Tony


En la cena nos lo pasamos a lo grande contando cada uno sus batallitas sus próximos objetivos. A mi personalmente me encantan este tipo de reuniones, de vez en cuando está muy bien salir a divertirte con tus amigos. A ver cuando hacemos la próxima.
Un saludo a mis compis de este club.

lunes, 5 de febrero de 2007

Ánimo Luis Enrique!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Luis Enrique sufrió una caida (que le supuso la fractura del radio) este sábado cuando practicaba Snowboard en Vaqueira. De momento tendrá que esta con escayola casi un par de meses. Con el consiguiente contratiempo para el objetivo de esta tempora, ser finisher en el IronMan de Frankfurt. Así que desde aquí mandarle todo mi deseo que en poco tiempo vuelva a dar la caña que se metía entrenando. Además con el carácter que él siempre ha demostrado, no dudo que consiga estar en Frankfurt en buenas condiciones para lograr su objetivo.
ANIMO LUIS ENRIQUE!!!!!!

Seguimos acumulando Kilómetros en la bici.....

A unos minutos de la salida

Sábado a las 7:00 a.m. suena el despertador!!!!Sin pensármelo mucho me despierto y me bajo a desayunar, desmonto el acople de la bicicleta que se lo tengo que devolver a Pablo y me pongo el uniforme de faena, hoy creo que no lo he acertado nada más bajo a la calle me doy cuenta que voy algo fresco y voy a pasar frío además el cielo amenaza lluvia y la garganta no está para bromas, pero como habíamos quedado con la penya Marxa a las 8:15 ya no me da tiempo a subir a cambiarme, pienso que si empiezan a tirar fuerte no pasaré frío.

Llego a la rotonda de la carretera de Alcora (punto de encuentro para la salida) a las 8:10, ya hay unos 15 ciclistas, cuando llego y cada vez van llegando más hasta que estamos todos, en total seríamos alrededor de 30 ciclista y a las 8:15 nos ponemos en marcha.

Hoy en teoría es una etapa llana donde la playa de Moncofa era el punto predestinado para el almuerzo , y a priori no tengo que tener ningún problema para mantenerme en el grupo. Los primeros kilómetros se hacen a ritmo suave, pero cuando ya llevamos unos cuantos la cosa se pone un poco más sería y se empieza a tirar fuerte, es una gozada ir en un grupo tan grande vas a altas velocidades sin apenas esfuerzo, de repente Pablo pincha, le comento que si quiere que me espere a ayudarle y me dice que no hace falta, además si luego se tiene que poner a seguir al grupo le sería un lastre, y se queda con Quique, el grupo no espera y se pone a tirar fuerte, con la mala suerte que estaba un poco descolgado y llegó un repecho y uno de la peña marcha y yo nos quedamos cortados, como el grupo iba a gran velocidad no pudimos cogerlos, así que me comenta mi acompañante de coger una ruta alternativa por donde les podemos recortar terreno para alcanzarlos yo no tenía ni idea de donde estábamos así que le sigo , cuando llevábamos unos kilómetros se pone a chispear y el acompañante decide volver a casa, yo quería seguir para volverme con la tropilla, así que sigo y llamo a Victor para ver donde estaban me dice que no sabe ni donde están que llame a Pablo que va por detrás y que me vaya con él, es lo que hago, me dice que esta con Quique a poco kilómetro de donde estoy, con lo que doy media vuelta para ir a buscarlos, una vez estamos los tres nos dirigimos a el punto de encuentro, cuando llegamos ya están almorzando, nosotros que no solemos hacer el almuerzo regresamos a casa con un 6 componentes más de la peña Marxa.

Seguro que hasta con esa bici me costará seguir a victor
Como nos gusta hacer el tonto


Como siempre Pablo haciendo amigos

Ya saliendo del pueblo en un puente mientras íbamos en grupo un coche se nos pone a pitar como un loco, porque no tiene la paciencia de esperar a encontrar un buen sitio para adelantarnos, así que no se lo ocurre otra cosa que pasar muy cerca de nosotros a toda la velocidad, a uno de nosotros le pasa a un palmo, entonces este de la impotencia golpea el coche advirtiendo que casi lo atropella, el conductor del coche baja y empuja a nuestro compañero, y se monta un buen “kilombo”, hasta que llega la guardia civil a poner paz porque allí no se aclaraba nadie, todo el mundo chillando con sus argumentos, los del conductor bastante "estúpidos", cuando la guardia civil informó que por la carretera está permitidoque los ciclistas rodemos en grupo al conductor se le acabaron todos los argumentos, y no pudo hacer otra cosa que agachar las orejas y disculparse. Así que nosotros no quisimos que la cosa fuera a más con denuncia y demás y emprendimos la marcha.

Me parece increíble que la gente no se de cuenta de que los que vamos en bici que nuestro chasis somos nosotros mismos y que si tienes un golpe en un coche, los daños materiales los arregla el seguro y ya está, pero nosotros nos estamos jugando la vida.

Ya de vuelta a casa con la acumulación de kilómetros empiezo a notar las piernas cansadas y me cuesta seguir el ritmo hasta casa.

Al final ha estado bien la salida, hicimos 98 km, llegamos prontito a casa, con lo que pude hacer algunos recados, e ir a la piscina hacer unos largos para soltar y estirar bien y hacer unos minutos de jacuzzy que siempre se agradece.

sábado, 3 de febrero de 2007

Vuelta a la rutina de trabajo


Después del fin de semana pasado, está semana me ha costado mucho coger el ritmo de los entrenamientos, debido a que notaba las piernas muy cansadas, decidí no forzar tanto y descansar algún día.

Ayer aún con las piernas un poco tocadas decidí volver a la normalidad de los entrenamientos. Y realicé dos sesiones una de agua y otra de carrera a pie, una por la mañana y la otra por la tarde.

Sesión de agua:

-1000 nado variado.

-2 X (4X200) descansado 25” entre serie y 2’ entre bloque.

-400 crol a ritmo.

-200 suave.

Sesión de carrera a Pie:

Aunque al principio me notaba las piernas algo cargadas a medida que iba haciendo la sesión me encontraba mucho mejor, hice 15 minutos a ritmo suave 25 a buen ritmo y 10 de enfriamiento. Después de ir a correr estuve en el gimnasio estirando bien y acabé haciendo algunas pesas.

jueves, 1 de febrero de 2007

Fotos Marxa de Muntanya "Sant Sebastià 2007" Villavieja

Aquí os dejo fotos de los integrantes del C.E. "Si Tu Pots, Jo També" que fueron a participar a la Marxa de Muntanya"Sant Sebastià 2007".
Las clasificaciones de la prueba las podéis ver aquí. Y aquí otro enlace con más fotos de la prueba.

Este es Sergio, aunque oscuro por ahí anda.


Aquí tenemos a Vicentico, se te ve fácil.


Mireu quina alegría tenía Marta,hi ha que patir una miqueta.


Este es Borjita, las manos la llevarías calentitas, no??


Y el Menda Lerenda, cara de abuelo pongo.