martes 23 de junio de 2009

I 10.000 Benicassim

El pasado domingo se disputón en Benicassim el primer 10.000. Y no saber muy bien cómo, por allí me encontraba yo apuntado. Y no es que no me apeteciera correrlo, sino que después del Half de Barcelona me había tomado un par de semanas de descanso y apenas llevaba 4 salidas corriendo, y poco mas en bici.
Además el día anterior no metimos una buena salida con la bici subiendo el remolcador, con lo que, todo hacía preveeer que me saldría mala carrera.
En fin, dan la salida, e intento no salir muy rápido imposible porque me encontraba en las primeras filas y los de atrás te incitaban a ir rápido, con lo que me salen los dos primeros km en 7:13 pienso que es demasiado rápido para mi, ya que, si consigo bajar de 40 ya estará bien, pero sorprendentemente de piernas voy bien, el 3km lo paso en 3:42, la piernas aún aguantan algo, pero a partir de ahí la cosa va para abajo, me encuentro que voy a un ritmo muy agónico.

El km 4 lo paso en 3:54, me empiezan a adelantar mucha gente, intento seguir algún ritmo pero ni la motivación ni mi cuerpo lo pueden seguir.


El km 5 igual 3:53, la cosas no mejora. El km 6-7 en 7:30, voy a golpes cuando puedo tirar un poquito lo hago, pero al poco tiempo em ritmo me decae, km 8-9-10 12:36, tengo que decir que las piernas no eran lo que peor llevaba era una sensación de no poder ir más rápido así ya hasta el final. En meta 38:49 en la 75ª posición.

jueves 11 de junio de 2009

HalfChallenge Barcelona: 3ª Parte

A las 5 de la mañana me suena el despertador, un desayuno fuerte y acabar de preparar las cosas que luego tendré que poner en la bicicleta cuando entremos en el box. A las 6 habíamos quedado todos los demás componentes del equipo debajo de Hotel. Una vez todos reunidos nos vamos todos juntos hacía en box, menos David que se fue a calentar con la bici y Jorge que estaba en otros hotel.

Cuando llegamos allí, con todo el mogollón de gente y la forma de hacer las transiciones con las bolsas que no lo acabo de ver claro, me pongo un poco nervioso, ya que, aún tenía que hacer muchas cosas y veía que no tenía mucho tiempo. Acabo de poner las barritas en la bici, las cosas en las bolsas y me voy a calentar un poco al agua.

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Dan la salida y la verdad es que me va bien salir en la última salida, la gente no va muy rápida y consigo estar en las primeras posiciones del grupo sin llevarme muchos golpes, hay mucho oleaje y no acabo de poder ir como querría, pero me encuentro bien porque no me adelanta mucha gente, al poco de salir, teníamos una desventaja de 5 minutos entre grupo, ya empezamos a coger gente del grupo de delante, y a veces se hace un poco molesto el tener que adelantar gente que está totalmente parada, algunos haciendo braza. Pero bueno el hecho de ir adelantado gente te motiva. LLego a última boya que demarca la mitad de recorrido, si querer me dejo llevar por un gran grupo y no me preocupo de las boyas, y cuando estoy apunto de llegar a la primera transición, me doy cuenta que mucho iba directos a la playa, cuando aún nos falta coger una boya y dejarla a la derecha para ya acabar. Con lo que tengo que hacar unos 300 metros extra por la rectificación. Con el cabreo que eso me supone. En fin, acabo la natación, con un tiempo de 35:36, en la 350 posición del parcial.

Hago la transición todo lo rápido que puedo, pero me lio un poco porque no estoy acostumbrado hacerlo como se tenía que haces, es decir, ir a coger la bolsa de las cosas de la bici, vaciarla, cambiarte y poner las cosas de nadar en ella y a por la bici. En un principio, me quedé un poco en la parra para ver que hacía antes.

Ya encima de la bici, salgo super-motivado, ya en las calles de Calella adelanto un montón de gente. Una vez cojo la Nacional II, me pongo acoplado y a la casa, me encuentro muy cómodo encima de la bicicleta, voy muy rápido, pero para asegurarme miro mis pulsaciones, mi cadencia, y todo esta correcto, así que, sigo con el ritmo voy adelantando a muchísima gente, pienso que voy a hacer muy buen parcial, no me adelanta nadie, y yo no para de adelantar. Incluso cuando llego a la subida que nos llevaba a DosRius, subo muy rápido allí llego con un tiempo de 57:50 que está muy bien. Empiezo a hacer la bajada, me giro a ver quien viene por detrás, y noto que me me mueve el casco. Me quedo helado porque no entiendo que pasa, me lo toco y veo que está suelto. El casco en uno spiuk de krono, y se había soltado la parte de arriba, me para para ver si lo puedo poner, pero no hay manera, me empiezo a poner muy nervioso porque no se que hacer, veo como mucha gente que había adelantado me pasa y yo parado en la cuneta sin saber muy bien que hacer, intento pegar las pegatinas del dorsal para ver si aguantaba y nada. Al final, después de unos minutos luchando, decido salir y si se vuela la tapa de arriba, pues nada, y efectivamente, a los 50 metros la tapa sale volando, con lo que sigo todo lo que me queda de recorrido con la mitad de casco, no perdiendo la aerodinámica incluso frenándome.

Con la rabia que llevaba no veas como salgo parecía que la meta estaba a 5 km, llego a Masnou y a los 25km me absorbe un grupo de unas 45 unidades, me dejo caer para salir del grupo e intentar no chupar rueda y atacarlo para irme sólo, sorpresa la mía que cuando ataco la gente se tira a rueda como si de un sprint o olímpico se tratara, yo estaba alucinando no me lo creía. Y así hasta el final de la bici, intentando salir del grupo y no chupar rueda.

Llego a la segunda transición con un tiempo de 2:30:03 en la 517 posición, no me lo puedo creer que tanta gente haya ido mejor que yo en la bici, sobre todo comparando los tiempo en Dosrius y luego lo que me habían recortado en el final de la bici.

En fin, pensando en lo del casco y los grupos que se habían montado en la bici hago la carrera a pie sin mucha motivación de mejorar el tiempo de Lisboa, solo pensando en acabar.

Los primeros metros puedo correr bastante rápido no me encontraba del todo mal de piernas, así que, aprovecho el hecho de estar constantemente adelantando gente me motiva un poco, por allí estaba Marta animando y eso da mucha alegría y motivación, en los primero kms adelanto a Sergio que me anima, y yo a él.

Cuando intento acelerar un poco empiezo a tener problemas con el estómago, con lo que, sigo con un ritmo que pueda mantener bien hasta el final. El circuito de pie, era sólo de ida y vuelta, pues se me hizo eterno el llegar al punto de giro. A la ida me cruzo con Jorge, que da la sensación de ir muy bien, también me cruzo con Fran que se le ve bastante entero. Casí al final del giro me encuentro a Ivan que me advierte que en poco ya toca girar.

Llego al giro y bueno, pienso que ya queda menos de sufrimiento e intento subir un pelín el ritmo, pero mi estomago no está para muchas maravillas y como no me apetece hacer ninguna para técnica, sigo a ritmo. Me cruzo con Victor que le animo porque lo veo que va caminando. Luego veo a Ángel y le animo diciéndole que ya casi lo tiene. No veo a Mica y me preocupo, no haya tenido ningún problema con la bici .Ya casi llegando a meta lo veo. Le falta toda la carrera a pie. Yo ya llego a Calella y las calles estás abarrotadas de gente animando y eso motiva muchísimo, con lo que esos últimos kms la gente te lleva en volandas. Ya en la última subida me veo a Marta que me anima muchísimo y hago el último esfuerzo hasta meta.

Tiempo de la carrera a pie 1:38:43, en la 222 posición del parcial. Al final de la prueba 4:50:51 en la 222 posición del total.

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El video resumen de la prueba aqui.

viernes 29 de mayo de 2009

HalfChallenge Barcelona: 2ª Parte.

El sábado por la mañana nos levantamos pronto para ir a nadar un poquito, una pequeña toma de contacto con el mar y el neopreno.

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La mar no estaba en muy buenas condiciones, había muchas olas y mucha corriente, con lo que hicimos un triángulo, es decir un par de boyas.

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Después del pequño baño nos fuimos dirección el hotel y nos cambiamos para salir con la bici, la idea era hacer unos 40 km, para comprobar que la bici estuviera en buenas condiciones y que no fallara nada, además después de comer había que llevarla al box.

La verdad es que nada me enfilé por la Nacional II, me emocioné mucho porque ese tipo de circuitos de fuerza, con pequeños toboganes me encanta, además a la ida soplaba algo de viento con lo que te ponías a toda pastilla sin quererlo. Cuando llevábamos 7km nos cruzamos con Josef Ajram, que amablemente cambia de dirección para poder hablar un rato, me cometa que no hará la prueba porque esta liado en otro proyecto, charlamos un rato hasta la llegada a Calella.

Nos vamos al Hotel duchita, comida, Justo a la comida llega David, que con Jorge era los dos que faltaban de la expedición del club descanso y a prepararlo todo para dejarlo en el box. . En principio, dejar la bici el día de antes, me ayuda a descargar la tensión de dejarla en mismo día pensando en que todo esté bien. Pero con el tema de las tres bolsas: una para las cosas de la bici, otra para las de correr y otra para el día siguiente las cosas de calle, hacía que estuvieras en tensión pensando que te dejas algo.

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Dejamos la bici y las bolsas en el box, nos tomamos unos batidos para relajar un poquito. Y de allí a la pasta party. Estando allí notición, me llama Alex Cerda, para contarme que el maquinón de Wolfgan ha conseguido plaza para Kona, quedando el 26 de la clasificación general y el primero de su grupo. IMPRESIONANTE. Yo me alegro mogollón porque es una pasada lo que ha conseguido. Lo comentamos todos cenando y alucinábamos, todos los que hacemos L.D. soñamos en algún día poder ir a Kona, y el con 29 años ya lo ha conseguido.

Acabamos de cenar, paseito por el centro de Calella, y nos vamos a tomar, unos cafes a la cafetería del Hotel. Allí, todos hacemos una porra con los resultados que harán todos los integrantes de la expedición. A esas horitas se empieza a palpar cierta tensión en el rostro de la gente.

HalfChallenge Barcelona: 1ªParte

Voy a ir contando por partes todo lo vivido el pasado fin de semana en Calella con motivo de la participación del HalfChallenge que allí se disputaba, una prueba con las distancias de un medio Ironman, 1,9km nadando, 90km en bici y 21km corriendo.

El viernes es el día que decidimos para salir rumbo Calella, a las 15:30 quedamos delante de la piscina provincial toda la expedición, Ángel, Sergio, Mica, Ivan, Victor, Fran, yo y los suporters, Marta, Susana y Alejandro.

Para empezar primera sorpresa de la mano de Ángel, quien se lo había currado y nos regaló una camiseta de la prueba para cada uno , fue un detalle muy chulo.

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Foto hecha ya nos dirigimos hacía nuestro destino. Durante el viaje ya empezábamos a pensar en la prueba y a intentar acertar cual serían las posiciones de los integrantes del grupo, es lo que tiene que el viaje fuera tan largo.

Una vez en Calella lo primero que hicimos fue ir a por los dorsales, ya allí la primera desilusión que me llevo, ya que, cuando me miro en la lista me veo que tengo el dorsal 1821, es decir, que salía en la última salida, con lo que me empecé a poner nervioso, pensando que me tocaría adelantar gente en el agua, y durante el circuito de bici y eso me perjudicaría.

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En fin, a medida que iba pasando el tiempo me intentaba convencer de que no pasaba nada, que no me iba a perjudicar.

De allí nos fuimos al Hotel, a descargar las cosas y preparar la cena. Y pocas mas cosas ya hicimos.

viernes 15 de mayo de 2009

20º Triatlón de Fuente Alamo

Esta era la tercera participación consecutiva en este triatlón, y espero poder volver cada año porque me parece una pasada de triatlón, por muchas cosas, por el ambiente que crean los triatletas por el pabellón, por como se vuelcan los voluntarios en la prueba, por los recorridos de bici y carrera a pie que me gustan mucho y por el gran nivel de triatletas que allí se reunen, este año estaba el mejor del mundo.
Pues aprovechando que el viernes era fiesta decidimos irnos prontio y con calma hacia Fuente Alamo, ya que desde Castellón la cosa se hace larga. En la furgoneta de Miguel "nica" ibamos Marta, Fran, Miguel y yo, luego en el coche de Ángel iban su propietario y Sergio.

Después de almorzar por el camino llegamos al pabellón descargamos la furgoneta y nos fuimos a comer. Fran y Sergio se fueron a ver el circuito de bici, el resto nos quedamos a oir una charla que daban y escuchar las salvajadas que hacían animalitos, como Clemente Alonso, Alejandro Santamaria y Javi Gomez Noya, después de alucinar con lo que entrenaba, allí apareció Juan Pinel y fuimos a recoger los dorsales. Nosotros después nos fuimos a hacer una rodadita antes de cenar.
El sábado nos levantamos para desayunar y nos fuimos a probar las bicis y desentumecer un poco las piernas. Y allí surgió el primer contratiempo pinche la bici, y como llevaba ya las cubiertas muy desgastadas decidí cambiarlas, sin poder volver a montar en la bici para porbarla las montamos al camión que nos la llevaría a box.

Comemos tranquilamente entre risas, nervios y saludos de la gente que concíamos. Nos vamos al pabellón a descansar un poco y acabar de prepararnos las cosas y ya nos dirigimos hacía el box donde teníamos que dejar las cosas de correr. Con todo montado nos dirigimos al autobás que nos llevaría a la salida.
Ya allí comprobamos que las bicis, zapatillas, geles y demás estuviera al sitio y a calentar.
Dan primero la salida de las chicas y luego va la mia. Ya en línea de salida con muchas ganas de hacer un buen papel en este triatlon después de todo lo entrenado. Dan la salida y corro muy rápido hasta el agua y empiezo hacer el delfin con lo que me coloco bastante bien en el agua, estoy nadando muy agusto, apenas me llebo golpes y me veo que voy con fuerza, llego bien a la primera boya, me da la sensación que voy a buen ritmo y me motiva mucho hasta el final. Llego con un tiempo de 12:44, que para lo que he podido nadar este año por lo problemas que he tenido en el hombro está muy bien.
Hago una transición buena, y cojo la bici con muchas ganas, este año he hecho muchos kilómetros con la bici para preparar el HalIronman de Barcenola, y tengo la esperanza de hacer uan buena bici. Creo que salí demasiado deprisa con al emoción y enseguida noto que se me hinchan las piernas, así que bajo un poco el ritmo y me pongo a subir, cuando empiezo a subir me empiezo a encontrar mejor debido a la motivación que me da ir adelantando gente y de repente "booooooomm", me explota la camara de la rueda de detrás, me quedo blanco, durante un tiempo me quedo en medio de la calzada sin saber muy bien que hacer, hasta que me pasan un par de grupos y me advierten del peligro y que me aparte, así lo hago, me quedo a un lado, y pienso en retirarme, pero bueno, no veo ninguna asistencia que me pueda llebar, con lo que pienso en cambiar la rueda y acabar la carrera, doy la gracias a todo la gente que me conocía y me dio animos cuando estaba tirado. Me pongo en marcha con mucha rábia en el cuerpo, tiro hacía arriba con mucha fuerza, adelantando mucha gente, pero agotándome físicamente, llego hasta la cima y depués de una mala bajada me cojo a un grupo hasta la segunda transición. El tiempo de la bici, 54:38.
Muy desmotivado por lo sucedido salgo a correr con la intención de hacer un buen parcial, pero con el pensamiento de todo lo perdido en el pinchazo, la primera vuelta, no acabo de encontrar un buen ritmo, pero en la segunda me encuentro mejor, olvidando lo del pinchazo y disfrutando de el ambientazo. Entro en meta con un parcial de 20:21, y un tiempo final de1:27:43, en la 245 posición. Después de cruzar la meta me quedo con cara de tonto por la mala suerte del pinchazo y con la idea de que no me pase en el Half.

Menciones especiales.

Marta Ferrer, que hizo un carrerón, con un parcial de carrera a pie alucinante, se nota que van saliendo esos entrenamientos.

Francisco Gomez, que después de casi un paron de un mes, hizo muy buena carrera que le da animos para afrontar con mas garantias Barcelona, ya verás que te va muy bien, hemos entrenado muy y eso está ahí.

Angel Gomez, que hizo muy buena carrera, en su tercera participación consecutiva.

Sergio Lopez, que se extreno en este magnífico triatlon y que lo hizo muy bien, con lo que se demuestra su evolución en el triatlon y estoy seguro que lo harña muy bien en Barcelona.

Mica, hizo muy buena prueba y disfrutó de cada momento allí.

Juan Pinel, que se extrenó en este mundo del triatlon en el mejor marco que se puede hacer Fuente Alamo, la catedral del triatlon.

Tengo que decir que me encantó poder disfrutar de este triatlon con la compañia de mis compañeros de club, y un placer poder volver a ver a la gente que conozco de este mundillo que son la caña.

sábado 18 de abril de 2009

III Duatlon San Antonio de Benageber-Cto Autonómico

El pasado sábado 4 a las 17:00 se disputaba en San Antonio de Benageber el campeonato Autonómico de Duatlon. Aunque soy consciente que a esa prueba llegaba con falto de ritmo para ese tipo de carreras tan rápidas me apetecía mucho competir para empezar a sentir las sensaciones que te dan las transiciones a parte de volver a competir.

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Así pues dejaba la bicicleta en el box sabiendo que se me venía una carrera muy agónica para mi, porque no estoy haciendo series y n estoy acostumbrado a ir a esos ritmo.

Se dan las salida y veo que la gente sale muy rápida para mi, intento seguir a gente que se que tiene buena bicicleta para después hacer un buen segmento a pie, pero me cuesta mucho coger ritmo, la primera vuelta se me hace muy dura. En la segunda vuelta intento acomodar mas mi ritmo para no acabar muerto la primera carrera a pie. Llego a la transición con un tiempo de 18:37 en las 76º posición.

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Cojo la bici con ganas sabiendo que el primer parcial ha sido bastante malo para ver si podemos remontar algunos puestos, desde el principio me encuentro muy bien con la bici después de una transición bastante buena me monto a la bici y no me cuesta mucho coger el grupo que tenía delante. La primera parte del circuito era por calles del pueblo y por lo técnico que era me costaba seguir la rueda, pero cuando venía la otra parte con rectas mas largas y algún repechón que otro era cuando podía tirar con fuerza de la bici. En todo momento me veía muy cómodo de la bici con lo que me podía poner a tirar de pelotón para ir remontando puestos. La verdad es que conseguimos coger mucha gente.

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Me quise escapar un par de veces del pelotón que iba, conseguía escaparme unos metro cuando venía aun fuerte repechon, pero al llegar a la parte que se callejeaba la gente me volvía a coger con lo que ya acabe la bici con mi pelotón.

Llego a la segunda transición, con un tiempo de  0:40:26 en la 31 posición del parcial y una media de 35,61km/h, con lo que estaba bastante contento con la bici que había hecho.

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Me bajo rápido de la bici, me encuentro casi mejor que cuando había empezado así que salgo con un buen ritmo de carrera, la piernas me responden bien.

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Como me siento bien, esta segunda carrera no la hogo tan conservadora y voy a intentar coger a la gente que tengo delante de mi hasta meta.

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Llego a meta con un tiempo en el parcial de 9:10 en el 58º posición del parcial. El tiempo total de la prueba es de 1:08:13 y acabo en la 49º posición total.

Para mi ha sido una carrera difícil de correr por los ritmos tan altos que se llevan. Me quedo con las buenas sensaciones encima de la bici y con la idea de tener que afinar mi carrera a pie de cara a mis objetivos.

jueves 26 de marzo de 2009

5.000 de Castellón

El pasado domingo se disputaba en Castellón el 5.000 Luis Adsuara, es curioso lo de esta carrera, ya que, se disputa al final de las fiestas de la madalena, con lo que como te pases, te lo pierdes,jejejeje. No estaría mejor hacerla al principio de fiestas?, la corres y después tranquilamente al mesón del vino a hacer malezas,jejeje. Pues no, al revés, con lo que sin querer siempre te pasas mas de lo que toca y llegas el dia de la carrera con unos kilitos de más.
Bueno la verdad es que es una pasada, llegar por la zona de calentamiento y ver ese mogollón de gente que va a correrla, te entra un cosquilleo que no veas, se te olvida todo en un instante.
Como a estas alturas de la temporada nos hemos dedicado a meter mucho volumen, y poco intensidad, se me ocurrió que no tenía mucho sentido correr el 5000 sin mas, ya que poco iba a ganar, con lo que decidí coger primero la bicicleta y luego hacer la transición en la carrera.
Pues eso, a las 9 me pongo dirección benicassim para hacer un par de horitas, por el camino me encuentro a Tony, que ya se iba a ayudar a montar el 5000, y luego mas tarde a Manu, que estaba haciendo sus últimas salidas antes de el duatlón de Sueca.
La verdad es que ya encima de la bici las sensaciones no eran del todo buenas, acabo la rutita y me dirijo a casa me cambio y salimos Marta y yo desde casa ya corriendo direción a la calle Zaragoza donde era la salida. Allí, me encuentro con varios integrantes del club, Sergio, Miguel, Jorge, Fran, David, Santi, Carlos, vamos que este año somos un montón en el club.
Tiran el cohete de salida, y salgo bastante rápido, este año hay mucho nivel, han venido muchos amigos atletas de Juanma Miralles, donde le rendian un homenaje y hay mucha gente que corre mucho, los dos primeros kilómetros agunto muy bien el ritmo, pero a partir de ahí, la carrera se me hace un calvario, me va descendiendo el ritmo muy rápidamente, hasta que encuentro un ritmo con el que voy cómodo, las piernas me van bien, pero no estoy agusto con el corazón y el estomago. Pienso que tal vez sea un pequeño bache, pero van pasando los kilómetros y no consigo recuperarme, con lo que ya me acomodo con ese ritmo hasta el final. En la meta hice un tiempo de 18:30, que bueno, intento darle una lectura positiva.



domingo 8 de marzo de 2009

Ven con nosotros a conocer las provincia

El título de mi post bien podría ser el slogan de nuestro club, ya que, desde hace unos fines de semana hemos creado una buena grupeta de ciclistas donde nos mezclamos triatletas y ciclista, para hacer cada fin de semana una nueva ruta que nos lleva a un sitio magnífico de nuestra provincia.

Yo estoy disfrutando mucho con estas salidas, ya que, por una parte el pelotón ha aumentado considerablemente y hay muy buen ambiente y por otra parte estamos yendo por rutas muy chulas, donde se puede disfrutar del paisaje,siempre y cuando la dureza del terreno te lo permita,jejeje.

Os voy a dejar algunas de las últimas etapas hemos hecho.

+ Ruta Xodos

http://maps.google.es/maps?f=d&source=s_d&saddr=39.995534,-0.063171&daddr=La+Foia,+L'Alcora,+Castell%C3%B3n,+Comunidad+Valenciana+to:chodos+to:Carrer+de+Borriol%2FCV-1520&hl=es&geocode=%3B%3B%3BFVRJYgId-wr__w&mra=dme&mrcr=0&mrsp=0&sz=11&sll=40.025511,-0.086517&sspn=0.280253,0.615234&ie=UTF8&ll=40.123766,-0.097504&spn=0.279849,0.615234&z=11

Xodos

* Ruta Eslida

http://maps.google.es/maps?f=d&source=s_d&saddr=Carrer+de+Borriol%2FCV-1520&daddr=N-340%2FCamino+de+la+Cedre+to:CV-18+to:CV-18+to:N-340+to:alfondeguilla+to:Chovar+to:Eslida+to:Ain+to:onda+to:Ribesalbes,+Castell%C3%B3n,+Comunidad+Valenciana+to:CV-189+to:CV-197+to:40.024723,-0.038109+to:N-340a%2FAv+de+Enrique+Gimeno&hl=es&geocode=FchLYgIdBAf__w%3BFVxqYQIdKq3-_w%3BFQDFYAId5p3-_w%3BFURRYAIdBf39_w%3BFWDKXwIdbH39_w%3B%3B%3B%3B%3B%3B%3BFYKXYgIdZCn9_w%3BFec2YgId6Xb-_w%3B%3BFT0CYgIddgz__w&mra=dpe&mrcr=6&mrsp=13&sz=12&via=1,2,3,4,11,12,13&sll=40.017887,-0.043602&sspn=0.140142,0.307617&ie=UTF8&ll=39.923429,-0.102997&spn=0.280671,0.615234&z=11

 

eslida

* Ruta Castillo de Villamalefa

http://www.openrunner.com/index.php?id=213992

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En fin, nos estamos poniendo como motos encima de la bici, aunque yo ya me estoy mareando tanto subir montañas, ahora creo que me centraré mas en rutas llanas donde se pueda rodar un poco más rápido.

miércoles 14 de enero de 2009

I 10K Valencia

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El pasado domingo se disputó la primera edición del 10.000 de Valencia. La carrera empezaba a las 9:00 un poco pronto para hacer un 10.000 para mi entender.
Con madrugón incluido, me planto en la línea de salida con la idea de probar como estaba de estado de forma en estas alturas de temporada, es decir, depués de tres meses de entrenamiento, en donde sólo me he dedicado a hacer volumen sin mucha intensidad.
Despuñes de haber corrido el 15.000 de Castellón tenía la certeza de que podría correr por debajo de cuatro, lo que no tenía tan claro es cuanto podría bajar, al no hacer ni una serie, no sé si estoy rápido o que. Así que, en principio estaría bien bajar de 39, y coger confianza poco a poco, que la tempora acaba de empezar, aunque no descartaba que la cosa fuera mejor.
El la línea de meta coincido con mucha gente de Castellón que se desplazarón hasta Valencia para correr, y comentabamos que tiempos ivamos a hacer, después de charlar con varios me decanté por hacer mi carrera salir lento e ir de menos a mas.
Eramos unos 2.200 corredores, con lo que, saliamos en cajones. Se da la salida y el km 1 me sale en 3:47, tengo buenas sensaciones en la piernas, aprieto un poquito y voy avanzando posiciones, el km 2 me sale en 3:34, la cosa va bien me encuentro bien el recorrido me gusta, sigo a la mía, km 3 y 4 en 7:26, me cojo a un grupo de 5 personas donde voy muy agusto. el km 5 3:45, el km 6 3:42, voy bastante bien e intento acelerar un poco para coger un grupo que veo delante, el km 7 3:36, me engancho a ese grupo en el km 8 3:57, donde empiezo a hacer calculos porque con el tiempo que llebo puedo a hacer marca con lo que aprieto un poquito mas y me voy para delante, no veo el km 9 y no quiero arriesgar porque no se lo que me espera. Al final llego a meta los dos últimos km, me salen en 7:20, con un tiempo final de 37:11, muy contento con el resultado, ya que es marca personal en 10.000, lo que me da confianza para seguir entrenando como lo estoy haciendo.

domingo 30 de noviembre de 2008

I 15.000 Castellón


Bueno no sé si tocaba o qué, en estas alturas de la temporada hacer un 15.000, pero al final me decidí a hacerlo por varias razones, la primera ya llevo 7 semanas de entrenamiento y me aptecía probarme, la segunda la carrera la organizaba un amigo mío Tony de Evasión Running y tercero era en Castellón la ciudad donde vivo, así pues hoy a las 10 de la mañana estaba en la línea de salida.

La primera carrera de la temporada por mi cabeza circulaban mil ideas de como hacerlo, si correrla tal como me marcaba el entrenamiento del planning sin pasarme de las pulsaciones, si, correrla de menos a más, si correrla a tope para probarme?? Al final me he decidido por un pupurí de todo, es decir, he salido bastante suave, y a medida que ha ido trancurriendo la prueba pues iba haciendo según la motivación y como me funcionaran la piernas.

Los primeros km me he contenido un poco, no he salido como suelo salir los en el km.2 pasaba con un tiempo de 7:47, me encontraba bien de piernas y como era los primeros kms pues ves a la gente que conoces muy cerca y eso motiva a acelerar un poco para cogerlos, km3 en 3:49, el km4 3:53, el km5 3:51, era un ritmo que me encontraba bastante cómodo, el siguiente 3:57, iba con Jorge Saiz y Jose Morales y eso me ha motivado iba agusto, he decidido acelerar durante un instante y me he dado cuenta que no era el momento con lo que he vuelto a mi ritmo cómodo los dos km siguientes hasta el km 8 los he hecho en 8:12, ahí me he relajado un poco para esperar a un grupo que venía fuerte desde atrás y así resguardarme un poco con lo que se me han ido el grupo con los que iba. En ese grupo me he puesto detrás de Carlos que uba a muy buen ritmo clavando todos los miles, km 9 en 3:59, km 10 en 3:52, km 11a 4, por ahí he tenido una pequeña crisis justo cuando ha cambiado el ritmo y nos hemos descolgados algunos del grupo, aunque seguía con buen ritmo he vuelto a dar caza a Jorge, en km 12 a 3:55, el km 13 3:47 y los dos último se me han hecho muy duros el km 14 a 4:02 y hasta meta 4:14.

Al final he llegado a meta con un tiempo de 59:20 en la posición 74.

He acabado la prueba contento porque no me exprimido al máximo y me he notado bastante bien y rápido para los entrenamientos que llevo hasta ahora, a ver como me despierto mañana de agujetas.

lunes 24 de noviembre de 2008

Resumen de Entrenamientos

Antes que nada me gustaría disculparme porque este año llevo el blog muy desactualizado entre el trabajo que me toca todos los días irme a Valencia, y hasta el sábado pasado que me ponía a estudiar para el mitja, luego solo me quedaba tiempo para entrenar y eso es lo que me ha llevado a tener el blog en estas condiciones a ver si a partir de ahora lo retomo un poco.

Este año como ya puse en la anterior entrada me he tirado a la piscina y va a ser el año de el Ironman, recordando una frase celebre y como lo veo una cosa bastante sería pues he decidido llevar una planificación para tal evento, con lo que con la ayuda de Fran que me va llevando los entrenamiento vamos haciendo. Así pues, os haré un resumen de lo que llevo entrenado hasta ahora que son exactamente 6 semana.

La carrera a Pie:

Grafica carrera a pie

La verdad es que con la carrera a pie voy bastante cómodo porque los ritmos y tiempos para mi me resultan muy suaves, tanto que a veces me cuesta mucho tener que ir por debajo de las pulsaciones que me tocan, menos mal que ya estamos metiendo algún cambio de ritmo y alguna transición porque sino se me vuelve un poco aburrida.

La bici:

Grafica Ciclismo

La bici en cambio la llevo mucho mejor, porque aunque estoy en temporada de lleva el plato pequeño y no vamos muy rápido, sólo con tener que aguantar todo el volumen de kilómetros ya es. De momento me estoy encontrando muy agusto, cuando la cosa pasa de 70 km las piernas empiezan a picar, pero tengo buenas sensaciones.

La natación:

Grafica Natacion

La natación es la disciplina que de momento tenemos mas de lado, ya que, no estamos aún metiendo muchos metros, pero bueno, yo intento cada día aunque sea meterme 10 minutos para no perder las sensaciones y de momento lo llevo muy bien.

En general, aunque por dentro tengo ganas de meter caña al cuerpo soy consciente de que aún queda mucho y lo que toca ahora es paciencia e ir haciendo lo que viene marcado en el planning.

martes 11 de noviembre de 2008

Ironman Challenge Barcelona 2009

QCR_Barcelona_Langdistanz_petit

 

 

 

 

 

 

Por fin me he decidido, después de mucho tiempo frirteando con la larga distancia, haciendo  el HalfIronman de Lisboa 2007, Zarautz, campeonato de España de larga distancia en Ibiza. Creo que ya es el momento de hacer un Ironman, hace mucho tiempo que me rondaba por la cabeza y la verdad es que me veo con fuerzas y ganas de afrontar este reto.

Así pues el 4 de octubre de 2009 en Barcelona será mi gran reto para este año.

martes 21 de octubre de 2008

Campeonato Autonómico de Oliva 2008


El domingo 21 de septiembre se sisputaba en Oliva el campeonato autonómico de Triatlón, yo la verdad a estas alturas de la temporada no me encontraba nada motivado, además me sentía bastante cansado de todas la seguidilla que habíamo tenido de competiciones. Pero al ser el último y por el hecho que íbamos a ir unos cuantos amigos David, Victor, Jorge, Mario y Alí, me animé a participar.

Después de hacer una cola larga para recoger el dorsal debido a la gran participación, fuimos a colocar todo en el box y de allí a calentar.

La salida fué un poco rara, ya que ni si quiera estabamos en línea recta, además no elegí bien la zona de salida, me puse a la derecha pensando que me iría bien por el tema corriente, pero me encontré que por esa parte en seguia empezó a cubrir el agua con lo que mientras por nuestra parte ya teníamos que nadar por la izquierda la gente podía seguir corriendo, no es que fuera una distancia excesiva pero lo suficiente para cogernos algo de ventaja. Yo me veía con buenas sensaciones en el agua, y me daba la sensación que iba bastante bien, sin embargo cuando salimos del agua para dar la primera vuelta, vi que tenía gente delante de mi que suele nadar peor que yo, y lo relacioné con la mala elección de posición en la salida e intenté recuperar en la siguiente vuelta.

Al final salí del agua en la 94 posición con un tiempo de 25:58, como el camino hasta el box era largo pues iba adelantando todo lo que pude hasta coger la bici, depués de una transición bastante buena cogí un grupo de bici y nos pusimos a tirar.

En el grupo había gente con ganas de tirar, con lo que me sentía con ganas de remontar posiciones en la bici, de momento nos pasó un corredor del triatló Oliva que iba con un rayo, me puse a su rueda porque mas no se podía hacer, ya que grupo que cogía lo dejaba e iba a por otro, adelantamos a muchísima gente, hasta que llegamos a un grupo en el cual estaba David, aguantamos en ese grupo hasta que llegamos a las primeras rampas, donde se puso un fuerte ritmo yo aguante los primeros arreones, pero poco a poco me iba descolgado de los primeros, casi coronando el puerto me encuentro a Victor y rodamos juntos hasta que vuelve a llegar el segundo puerto, donde no lo puedo seguir y me quedo, antes de llegar al final de puerto, me adelanta Mario que me anima a que le siga y con él hago todo el descenso, y algo de llano, pero llegando a los últimos kilómetro empiezan a haber escapadas y en una de tantas ya no puedo seguir el ritmo y Mario se va y yo me quedo. Llego al box con un tiempo parcial de bici de 1:19:58 en la 50 posición, no hice mala bici, pero me falto rematar en los últimos kilómetro.

Dejo la bici y un juez me hace que me pare para colocarme el dorsal y aún no entiendo muy bien por qué, ya que tenía tiempo hasta salir del box.


La primera vuelta corriendo me sale a un ritmo decente, ya que, intento recuperar alguna posición, pero visto que las piernas no las tenía para muchas alegrías decido bajar el ritmo en la segunda vuelta, y acabar como fuera porque no me encontraba nada bien. Llego a meta con un tiempo de parciarl de carrera a pie de 42:45 en la 82 posición, el tiempo final fue de 2:28:41, en la 65 posición final.

domingo 28 de septiembre de 2008

III Triatlón Ciudad de Burriana

El domingo 24 de agosto se disputaba en Burriana la tercera edición del triatlón ciudad de Burriana, hace dos años corrí, pero no sé porque motivo el año pasado no se hizo la prueba y es una pena porque siempre apetece correr triatlones cerca de casa.
Dan la salida y salgo bien colocodo gracias a que gano unos metros corriendo ya dentro del agua, esa pequeña ventaja me permite nadar muy agusto sin apenas tener golpes los primeros metros, aunque cuanto mas nos acercamos a la primera boya la cosa se ponía fea, pero bueno tenía buenas sensaciones dentro del agua y podía ir a buen ritmo, pasaban los minutos y me daba la sensación que la última boya que teníamos que girar para ya salir del agua estaba muy lejos, luego hablando con mas triatletas pensamos que eran mas de 750 metros, casi unos 1100, mas o menos. Salgo del agua con un tiempo de 20:21 en la posición 29.

Hago la transición y cojo un buen grupo de bicicleta, que cada vez se va haciendo mas grande, al ser un circuito fácil, no hay mucho movimiento para intentar coger a los de delante, sólo hay intentos de escapadas que estirar el grupo de vez en cuando y poco mas, yo sólo me veo con fuerza de saltar a las escapadas, pero no tengo las piernas para mucho mas, así llego a la segunda transición con un tiempo en la bici de 34:09 en la posición 20.

Me bajo de la bicicleta con ganas, pero en los primeros metros me doy cuenta que no tengo las piernas para hacer un excelente carrera a pie, así que pongo un ritmo rápido pero reservón, ya en la última vuelta apreto un poco con la intención de coger a gente que tengo cerca.
Entro en meta con un tiempo de carrera a pie de 17:35 en la posición 27, la carrera a pie salió corta, para compensar el agua,jejeje.

Al final me quedé el 21 con un tiempo total de 1:11:45.
Las sensaciones no són buenas he tenido una seguidilla de competiciones y me encuentro basntante cansado mental y fisicamente a estas alturas de la temporada, ya sólo pensando en hacer el último triatlon de Oliva y feiniquitar la temporada.

viernes 19 de septiembre de 2008

Travesía a nado Oropesa del Mar

Si el martes había sido el 7.800 corriendo en Oropesa el viernes tocaba la travesía a nado. Este año nada mas nos enteramos cuando era, en seguida nos apuntamos, ya que, el año pasado pudimos nadar, pero gracias al enchufe que tenía mis padres con los organizadores,jejeje.
Pues allí estabamos, en la arena de la Playa la Concha, Pablo (que alegría me dio verlo por allí después de tanto tiempo), Victor, Jorgue, Fran, Mario, Marta y Yo.
La travesía es muy chula, puesto que sales desde la playa la concha y tienes que llegar hasta el puerto deportivo, en un recorrido de unos 1.500 metros.
Dan la salida e intento coger un ritmo cómodo para mi, ya que tengo el recuerdo de el año pasado que había salido muy rápido y al final lo pagué, veo pasar cerca de mi a Pablo me intento poner a su rueda, pero no consigo seguirlo, no me siento muy cómodo nadando y voy tirando como puedo, casi llegando al puerto, veo que pasa por mi lado Falín, y me pongo a sus pies, y allí consigo coger un buen ritmo con lo que le sigo hasta el final y a falta de 200 metros, muy mal por mi parte le meto un sprint para adelantarlo,jejeje, se que está muy mal, pero siempre es una motivación quedar por delante de Falín.
Al final hice un tiempo de 27:33 y me quedé el 20 de la clasificación de los seniors masculinos.

VI Volta a Peu Oropesa 08

El martes, 19 de agosto se disputaba en Oropesa del Mar, la 6º edición de la Volta a Peu de Oropesa del Mar, si otros años habían sido un 5.000, a partir del año pasado cambiaron el formato y lo hicieron mas duro, ya que incluyeron la cuesta por el puerto y se convirto en un 7.800.
Oropesa es el pueblo de mi padre y allí está toda su familia y muchos amigos, por lo que simpre que puedo corro esta prueba. El año pasado no pude por tener un triatlon cerca, así que, sólo la había corrido con el antiguo circuito, y aunque la cuesta del puerto la he supido muchas veces entrenando por allí, no sabía como sería en plena carrera. Otra motivación especial era que a la prueba, también venía, Victor, Jorge, Jacobo y Mario.

Pues nada ya en línea de salida calentado, veo a mis padres con amigos que me saludan, y eso me motiva, dan la salida y me pongo en el primer grupo. El primer Kilómetro se corre a un ritmo que lo puedo aguantar bastante bien, con lo que me puedo mantener delante sin ningún problema, pero cuando cogemos la recta para bajar a la playa "morro de gos" la cosa se pone ya mas fea los de delante cambian el ritmo y yo me quedo algo descolgado, el tramo corriendo por el paseo marítimo de morro de gos es una pasada, esta lleno de gente que te anima y eso te da muchas alas, yo sigo con mi ritmo que considero bueno, y tengo gente a tiro que se me habían ido en el cambio, y de momento decido aguantar, subimos bordeando el faro de Oropesa, el ciruito es muy chulo, bajamos por la playa de "la concha" y allí otra vez todo lleno de gente animando a todos los corredores, nos acercamos a la parte dura de la carrera la subida por el puerto deportivo, es una cuesta que con la bici de carretera se hace muy dura de subir, así que al principio me la tomo en calma, pero aún así veo que voy cogiendo a los de delante y eso me motiva, aguanto ese ritmo hasta el final de la cuesta y allí decido hacer un cambio de ritmo sabedor que ya queda muy poco para llegar a meta y consigo adelantar a varios corredores, la entrada al pueblo es espetacular por el montón de gente que hay, y acabo con un sprint hasta meta.

Al final he hecho un tiempo de 29:28 con el que llgué el 16º de la clasificación final, muy satisfecho con la carrera porque a pesar que la cuesta la hizo bastante dura pude correr a una media de 3:47 el km que ya hacía tiempo que no corría a ese ritmo.


viernes 12 de septiembre de 2008

Cena de Amigos

Después de que pasara mucho tiempo si poder ver a muchos de mis amigos, algunos de ellos por lo menos hacía 6 meses que no sabía de ellos. Quedamos para hacer una cenita todos los que pudieramos y así contarnos las últimas batallas vividas.

A la cena estaban de izquierda a derecha, Lillo (papa), Rubén (el cartero), Queral (La crisis nos va a coger), el Hary (Mister Tattoo), Jordi (Fotografo oficial evasion Running), Sergio (estaba al día de todo lo suyo),yo, Borja(papa y futuro funcionario) y Vicente (papa).
En fin, una cenita que hace años era de lo mas normal y cada vez son mas difíciles de hacer porque cada uno tiera para su monte. Al principio empezó un poco tensa, pero a medida que iban sacando las cervecitas se iba animandao y al final la cosa acabo como siempre con muchas risas contando las mil anécdotas que hemos contado miles de veces.
Un abrazo a todos.

V aquatlón de Moncofar-Campeonato Autonómico

Después del triatlón de Teruel tenía pensado hacer un descanso de una semana, aprovechando que me iba de viaje a Asturias, debido a que Marta no estaba en condiciones no nos fuímos de viaje, con lo que aproveché para hacer el duatlón que hacían ese mismo martes en Moncofar.
Cada año cometo el mismo error, a mí se me dan fatal los aquatlones, meterme en el agua después de correr se me da fatal, pero yo "cabut" acabo haciéndolo.

Pues allí estaba yo en la línea de salida, y me di cuenta de que cada año viene mas gente de nivel a esta prueba. Dan la salida y lo típico en estas pruebas la gente sale como si se hubiera acabado el mundo, yo me reserve un poquito en la salida y a la que me di cuenta iba bastante retrasado, en el primer 500 empecé a apretar y a remontar posiciones, en cada vuelta me iba encontrando mejor, y podía ir aumentando el ritmo, con lo que iba adelantando triatletas. El primer segmento a pie 2000 metros lo hice en 6:51, en lla 19 posición.


Hice una transición decente y me metí en el agua, allíempezó mi calvario, los brazos no me iban ni "pa tras" intentanba aumentar la intensidad, pero me veia incapaz, sólo veia que me iban pasando gente por todos los lados, hasta la primera boya no encontraba mi ritmo buena, a partir de la boya ya me iba encontrando mejor y podía hacer una mejor brazada, aún así me iban adelantado triatletas. Llego como puedo hasta la segunda transición en un tiempo de 17:22 en la 44ª posición.

Hago la transición y salgo con la idea de recuperar los puestos que había perdido, salgo con buen ritmo, pero me cuesta ir a mas, llego a meta con un tiempo en el segundo parcia de carrera a pie de 7:22 en la 22º posición del parcial, al final me quedé el 32 con un tiempo total de 31:25.

Como siempre en los aquatlones no he encontrado buenas sensaciones y es que me cuesta muchísimo coger ritmo cuando me meto en el agua y después sales muy desmotivado para remontar posiciones.

lunes 1 de septiembre de 2008

Triatlón de Teruel 2008

El fin de semana en principio se planteaba bastante duro, el sábado a las 17 de la tarde corriamos en Teruel y el domingo a las 9 corriamos el triatlón de Navajas, y esa misma mañana nos íbamos de viaje para desconectar una semanita de competiciones y demás.
Vayamos por partes, llegaba a Teruel con muchas ganas de hacer este triatlón, ya que, me habían hablado muy bien de él. Además cuando un triatlón es prueba nacional hay basntante nivel y aunque eso significa que vas a quedar bastante detrás en la clasificación, motiva competir en esas circunstancias.
Nada mas entrar en Teruel nos encontramos con el "maño" del triatlon Vila-real, con el nos vamos hasta donde había quedado con el resto de compañeros de su equipo.


Marta no se ve con fuerzas de competir lleva toda la semana fastidiada con un problema de otitis y decide que es mejor descansar.
Recojo el dorsal, cargo la bici para que se la lleven a la T1, y dejo preparado las cosas para la T2 y nos montamos a un autobus que nos llevaría al lago donde se dará la salida. La carretera que seguimos con el bus es el recorrido al revés que haremos con la bici y allí ya nos damos cuenta de que la cosa se pondrá dura.

Una vez allí caliento un poco, las sensaciones nadando no son buenas, no sé si es debido a que estaba nadando mucho en el mar y al ser lago me hundía mas o que, pero me da la sensación que me cuesta deslizar.
Nos colocamos todos en línea recta y se da la salida me da la sensación que todos van muy rápido
me cuesta ponerme a pies de nadie, tengo que llevar un ritmo muy alto para no dejar escapar a la gente, cuando llegamos a la primera boya bajo un poco el ritmo porque sino no llego y noto como me voy quedando. Al llegar a la segundo aprieto un poquito para llegar a la transición. Salgo fatal del agua el 78 con un tiempode 13:22.
Intento recuperar posiciones corriendo por la alfombra hasta donde estaba la bici, llego allí y veo que se ha roto la goma de la zapatilla y la tengo colgando voy a ponérmela en marcha y se me sale la cinta y un desastre porque tengo que parar para ponérmela al sítio y ya pierdo el grupo con lo que había salido del agua. Me pongo basntante nervioso y me pongo a pedalear fuerte para ver si aún puedo cogerlos, pero no hay manera, hacemos un buen grupo de triatletas donde aunque sólo tiramos 4 de todo el grupo, vamos a muy buen ritmo, el circuito es durete y me desgasto mucho, llego a la T2 el 62 del parcial de bici con un tiempo de 35:16.
Hago la transición rápida, para ver si puedo remontar posiciones en la carrera a pie, pero nada mas hacer 200 metros me doy cuenta que no voy nada fino, que la bici me va a pasar factua, así que la primera vuelta me cuesta basntate, en la segundo me encuentro un poquito mejor y puedo aumentar un pelín el ritmo, ya en la tercera tiro el resto para acabar. Acabo el 61 con un tiempo de 19:47. En el total de la competición, me quedo el 67 con un tiempo de 1:08:25.
Aunque la carrera no ha salido todo lo bien que podía esperar he disfrutado mucho de los circuitos que tenía porque estaban muy chulos, además allí me he encontrado con mucha gente conocida y siempre es un placer charlar un ratito con ellos.

viernes 8 de agosto de 2008

I Triatlon de Vila-Real

El domingo se disputaba a las 9:00 la primera edición del riatlon de Vila-Real, este triatlon se organizó depresia y corriendo debido a la suspensión de triatlón de Nules.
Después de un fin de semana movido por las fiestas de Gaeta, me presentaba basntante cansado con la seguidilla que llevaba de entrenamientos y carreras de las últimas semanas.
En la salida de la natación cometimos el primer fallo, dejamos pasar a unos que decían que iban a nadar en 10:30, como eramos diez en una carril de piscina pues nos pusimos por orden de lo que pensabamos hacer, pues mas lejos de la realidad yo fuí rascándome la pancita toda la natación con el ritmo que llevaban los de delante, y luego al ver el tiempo no me extrañaba, salí en 12:27, en la 18 posición.

Salgo del agua habían bastnates metros hasta el box, veo a pocos metros a Carlos una buena rueda para ir en bici y a Fran, empiezo a correr rápido y cojo a fran antes de llegar a box, salimos del box juntos, y veo que Carlos está a pocos metros, con lo que empiezo a tirar fuerte para intentar cogerle, Fran se queda porque le cuesta coger ritmo al salir del agua, me da la sensación que les estoy recortando y sigo tirando fuerte. Pero cuando vamos a dar la primera vuelta , se empieza a torcer la cosa, había un giro de 180 grados que el que tenía que señalar se le olvido con lo que me fuí recto hasta que me aviso y tuve que girar para volver a la dirección correcta, en ese error me cogío Fran y verdí todas las opciones de coger al primer grupo en bici, y la posibilidad de disputar la carrera.
Acabo el sector ciclista, en 31:30 en la 12 posición.

Me bajo de la bici sin mucha motivación aun así consigo adelantar alguna posición, el circuito era entretenido íbamos por una pinada que no te dejaba ir rápido, pero se te hacía ameno.


El parcial de carrera a pie me salió en 16:21 en la 8 posición, y la 8ª posición final con un tiempo de 1:00:08. Conclusión final es que estaba un poco desilusionado de no poder haber disputado el podio en este triatlón, y además empiezo a encontrarme cada vez más cansado.
Lo importante de este triatlón fue el gran debut de Sergio en este mundillo, me alegro muchísimo por él porque le gusto mucho, y parece que lo voy a enganchar a este mundo de locos.


Miguel que por fin acabo un triatlón, sin tarjetas, sin dar vueltas de más, ni de menos. Y Marta que volvió a ganar.